Ausbildungsinhalte des BDR Ernährungs-Instruktor
In acht Modulen mit rund 15 Lehreinheiten zum BDR Ernährungs-Instruktor.
Unser BDR Ernährungs-Experte und Bildungs-Referent Philipp Rauscher startet in dem gemeinsam entwickelten Kurs mit dem Grundlagenwissen der Sporternährung und verschafft dir einen Überblick, wie zugeführte Nahrung in unserem Körper funktioniert.
Sobald du fit in den Grundlagen bist, geht es an die praktische Umsetzung von langfristig erfolgreichen Ernährungskonzepten für Radsportler. Dabei liegt der Fokus auf der Leistungsoptimierung durch Sporternährung, dem richtigen Nährstoff-Timing, Gewichtsoptimierung und dem sorgfältigen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln.
Prüfung & Coaching Aufgaben:
Nach einigen Modulen warten Coaching-Aufgaben, zu beantwortende Fallbeispiele und spannende Quizfragen auf Dich. Erst nachdem Du alles gelöst hast, geht es mit dem weiterführenden Kapitel weiter. Am Ende des BDR Ernährungs-Instruktor Kurses wartet eine kleine Abschlussprüfung auf Dich, um danach Dein Zertifikat zum BDR Ernährungs-Instruktor entgegen nehmen zu können.
Zulassungsvoraussetzungen:
- Keine
Was Du sonst noch wissen solltest, findest Du hier als Frage/ Antwort. Sollte Dir noch etwas unklar sein, dann kontaktiere uns gerne unter: bildung@bdr-online.org
Die BDR Ernährungs-Instruktor Kurs umfasst rund 15 Lehreinheiten á 45 Minuten. Darin sind Texte, Videos, Grafiken und Fallbeispiele sowie Coaching Aufgaben enthalten, die Du in Deinem Verein bereits in der Praxis anwendest. Wir empfehlen Dir ein konstantes Lerntempo und Pensum von etwa drei bis fünf Lerneinheiten pro Woche. Natürlich kannst Du den Kurs auch kürzer oder länger absolvieren, das Lerntempo bestimmst Du allein.
Wir gehen davon aus, dass Du Dich bereits mit dem Thema der Sporternährung in Büchern, durch Blogs oder in Gesprächen mit Kollegen auseinandergesetzt hast. Dieses Vorwissen reicht Dir, um den Kurs zu belegen, da wir zu Beginn auch noch einmal alle Grundlagen der Ernährung vermitteln werden.
Ja, der Kurs wird vom BDR zur DOSB-Lizenzverlängerung anerkannt. Es muss allerdings noch das Pflichtmodul “Präventives Handeln im Radsporttraining” dafür belegt werden.
Inhalte der BDR Ernährungs-Instruktoren Ausbildung
Grundlagen:
- Energiebereitstellung
- Proteine
- Kohlenhydrate
- Fette
- Essentielle Nährstoffe
- Wasser
Stoffwechselgrundlagen:
- Was passiert mit der Nahrung im Körper?
- Wie wird aus Nahrung Energie?
Gesunde Basisernährung:
- Aus der Theorie zur gesunden Mahlzeit (Video)
- Potentielle Gesundheitsgefahren übermäßiger Energiezufuhr (Video)
- Zutatenlisten und Nährwertangaben richtig lesen
- Die Bedeutung einer gesunden Darmflora (Video)
- Die “Rule of 50”
Gewichtsmanagement:
- Anpassung der Ernährung zum Gewichtsmanagement
- Die optimale Körperzusammensetzung
- Die Gefahr von Essstörungen
- Der Umgang mit Essstörungen
Fortgeschrittene Strategien:
- Ernährung und Trainingsanpassungen
- Nährstoff-Periodisierung
- Ernährung und Schlaf
- Ernährung und Regeneration
- Ernährung und Rehabilitation
- Ernährung und Immunsystem
Nahrungsergänzungen:
- Nahrungsergänzungen vs Doping
- Nahrungsergänzungen und Dopingprävention
- Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel