Ausbildungsinhalte des BDR Krafttrainings-Instruktor
In fünf Modulen mit rund 15 Lehreinheiten zum BDR Krafttrainings-Instruktor.
Der BDR Bundestrainer Kraft- & Athletik, Christian Bosse, vermittelt Dir in diesem Kurs sein wertvolles Grundlagenwissen des Krafttrainings, so dass Du es direkt in der Praxis anwenden kannst. Ziel ist es, dir bei der praktischen Umsetzung einer langfristigen Implementierung des Krafttrainings in das Gesamtkonzept des Radsporttrainings zu helfen. Dabei liegt der Fokus auf der Leistungssteigerung durch ein Krafttraining, und dem Übertrag auf den Radsport. Mehr zu den Inhalten siehe unten.
Prüfung & Coaching Aufgaben
Nach einigen Modulen warten Coaching-Aufgaben, zu beantwortende Fallbeispiele und Quizfragen auf Dich. Erst nachdem Du alles gelöst hast, geht es mit dem weiterführenden Kapitel weiter. Am Ende des BDR Krafttrainings-Instruktor Kurses wartet eine kleine Abschlussprüfung auf Dich, um danach Dein Zertifikat zum BDR Krafttrainings-Instruktor entgegen nehmen zu können.
Zulassungsvoraussetzungen
Dieser Zertifikatskurs benötigt keine Zulassungsvoraussetzungen. Ein Engagement im organisierten Radsport sind jedoch von Vorteil.
Was Du sonst noch wissen solltest, findest Du hier als Frage/ Antwort. Sollte Dir noch etwas unklar sein, dann kontaktiere uns gerne unter: bildung@bdr-online.org
Inhalte der BDR Krafttrainings-Instruktoren Ausbildung
Modul 1: Krafttrainings Grundlagen
- Kraft, was ist das?
- Krafttraining, was ist das?
- Das Neuromuskuläre System
- Kraftverhältnisse
- Muskeln – Fasern, Struktur & Arbeitsweisen
- Kraftfähigkeit: Ist Kraft gleich Kraft?
Modul 2: Krafttrainings-Variablen
- Krafttrainingsvariablen: Was sind das?
- Trainingsumfang: Wiederholungen, Serien Sätze
- Trainingsintensität: %1RM, Geschwindigkeits-basiert
- Trainingsfrequenz: Wie häufig sollte ich trainieren?
- Trainingsdauer – Belastungsdauer
- Trainingsdichte: Wieviel Pause zwischen den Sätzen?
Modul 3: Krafttrainingsmethoden
- Krafttrainingsmethoden: Was sind das?
- Maximalkrafttraining
- Schnellkrafttraining
- Kraftausdauertraining
- Hypertrophietraining
Modul 4: Planung & Periodisierung
- Planung: Was ist das?
- Planungskonzepte des Krafttrainings
- Periodisierung: Was ist das?
- Periodisierungsstrategien
- Periodisierung der Kraftfähigkeit
- Periodisierung des Wettkampfkalenders
- Periodisierungsbeispiele
Modul 5: Krafttrainingspläne
- Wie erstellt man einen Krafttrainingsplan?
- Krafttrainingsplan:
- Maximalkraft
- Schnellkraft
- Kraftausdauer
- Hypertrophie
Christian Bosse hat über 20 Jahre Erfahrung als Trainer in der Spitzenklasse des Sports. Er coachte mehr als 20 Olympioniken, darunter 13 Olympia-Medaillengewinner, 7 Olympiasiegern und 23 Weltmeister. Seit zwei Jahren arbeitet Christian als Bundestrainer Kraft- & Athletik für den Bund Deutscher Radfahrer, wo er für die Kraft- und Konditionsbetreuung der Bahnrad- und BMX-Nationalmannschaft zuständig ist. Außerdem bildet er die Disziplin-Bundestrainer aus und betreut diese, um die Kraft- und Konditionsbetreuung in den regionalen Trainingszentren zu verbessern. Zuvor hat Christian für verschiedene nationale und internationale Verbände gearbeitet, darunter das Nationale Olympische Komitee der Niederlande, den katalanischen Tennis Verband, die British Tennis Association, der Internationale Tennisverband sowie das Chinesische Olympische Komitee.
Christian hat Sportwissenschaften in Deutschland und Spanien studiert und ist ein anerkannter und zertifizierter Kraft- & Athletik Konditionstrainer verschiedener Nationen. Als Bundestrainer Kraft- & Athletik vermittelt er sein wertvolles Wissen & Können jetzt auch dir.
Mehr zu Christian: https://christianbosse.com/product/membership-secrets/
Die BDR Krafttrainings-Instruktor Kurs umfasst rund 15 Lerneinheiten á 45 Minuten. Darin sind viele Videos, einige Texte, sowie Fallbeispiele und Coaching Aufgaben enthalten, die Du in Deinem Verein bereits in der Praxis anwendest. Wir empfehlen Dir ein konstantes Lerntempo und Pensum von etwa drei bis fünf Lerneinheiten pro Woche. Natürlich kannst Du den Kurs auch kürzer oder länger absolvieren, das Lerntempo bestimmst Du allein.
Wir gehen davon aus, dass Du Dich bereits mit dem Thema des Krafttrainings in Büchern, durch Blogs oder in Gesprächen mit Kollegen auseinandergesetzt hast und ein Krafttraining bereits einmal praktiziert hast. Dieses Vorwissen reicht Dir, um den Kurs zu belegen, da wir zu Beginn auch noch einmal alle Grundlagen des Krafttrainings vermitteln werden.
Ja, der Kurs wird vom BDR zur DOSB-Lizenzverlängerung anerkannt. Es muss allerdings noch das Pflichtmodul der Trainerfortbildung dafür belegt werden.